Silke Neumaier – Zuckerentzug - die häufigsten Symptome und die beste Vorgehensweise

Dies ist bei jedem Menschen unterschiedlich!

Reduzieren Sie den Zuckerkonsum schrittweise, um Ihren Körper allmählich an den geringeren Zuckerkonsum zu gewöhnen

Ballaststoffaufnahme erhöhen: Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte helfen, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhunger zu reduzieren.
Etiketten-Info: Achten Sie auf versteckte Zuckerzusätze in verarbeiteten Lebensmitteln und versuchen Sie, diese zu vermeiden.
Schrittweise Reduzierung: Reduzieren Sie allmählich den Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken. Ersetzen Sie sie durch gesündere Alternativen wie frisches Obst.
Sport und Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, den Stoffwechsel zu regulieren und die Stimmung zu verbessern.
Vorab-Information: Informieren Sie sich über zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke, um bewusstere Entscheidungen zu treffen.
Wasser trinken: 2-3 l/Tag, um den Körper hydriert zu halten und Entzugserscheinungen zu minimieren.

Die Dauer, bis positive Effekte des Zuckerentzugs spürbar sind, kann von Person zu Person unterschiedlich sein

In der Regel benötigen Sie ca. 10 -14 Tage, bis Ihr Körper sich an den reduzierten Zuckerkonsum gewöhnt hat.

Angstreduktion
Blutzuckerspiegel-Stabilisierung
Energieanstieg
Entzündungsrückgang
Erhöhtes Wohlbefinden
Geschmacksverbesserung und -Stabilisierung
Gewichtsverlust
Hautbild-Verbesserung
Immunstärkung
Klarheit im Denken
Mundgesundheits-Verbesserung (Karies, Zahnprobleme, Mundgeruch)
Risikoverbesserung bei chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Fettleibigkeit
Stimmungsanstieg
Verdauungs-Steigerung und -Verbesserung

Eine ausgewogene Ernährung insgesamt ist entscheidend für langfristige gesundheitliche Vorteile.

Grundsätzlich empfehle ich zusätzlich zur Reduktion die Einnahme von veganem Omega3-Öl vorm Schlafengehen.

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