Hilfe zur Selbsthilfe bei Stress & Burnout

Hilfe zur Selbsthilfe bei Stress und Burnout

Stress und Burnout sind keine abstrakten Begriffe, sondern sehr persönliche Herausforderungen, die viele Menschen betreffen.

Die folgenden Informationen können vielleicht weiterhelfen, wenn 

• man sich immer öfter ausgelaugt fühlt,
• das Gedankenkarussell immer schlimmer wird oder
• der Alltag ganz gleich in welchem Alter zunehmend als überfordernd empfunden wird

Was sind Stress und Burnout?

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen.
Doch was passiert, wenn er zum Dauerzustand wird? Schlafprobleme, emotionale Erschöpfung oder das Gefühl, ständig unter Druck zu stehen, können die Folge sein.

Und wie sieht es mit Burnout aus?
Dieser Zustand totaler Erschöpfung betrifft sowohl die körperliche als auch die seelische Ebene und erfordert Aufmerksamkeit und rechtzeitige Maßnahmen um sich nicht zu verfestigen.

Selbsthilfe – Welche ersten Schritte könnten helfen?

Gibt es Methoden, die dabei helfen, Stress zu reduzieren oder Burnout vorzubeugen? Vielleicht könnten folgende erste Ansätze hilfreich sein:

• Achtsamkeit und Gedankenüberprüfung:
  Wie oft nehmen wir unsere Gedanken bewusst wahr?
  Vielleicht gibt es unbewusste Muster, die das Gefühl von Überforderung verstärken?
  Das Bewusstmachen solcher Muster könnte der erste Schritt sein, z.B. durch mitschreiben, für einige Minuten, wenn die Gedanken gerade sehr stressig sind.

• Entspannungstechniken:
  Welche kleinen Übungen könnten helfen, zur Ruhe zu kommen?
  Könnten Atemtechniken, progressive Muskelentspannung oder geführte Visualisierungen dabei unterstützen, den Geist zu beruhigen?
  Auf meinem Youtube-Kanal gibt es genau das, schon für 5 Minuten.

• Gefühle verstehen und annehmen:
  Was lösen dieser Stress und Burnout bei mir jetzt gerade emotional aus? Angst, Schuld oder Hilflosigkeit?
  Wie könnte ich diese Emotionen annehmen und verstehen, um meinen Heilungsprozess zu fördern?
  Ich habe doch sicher einen guten Grund, welcher ist das?

Begleitung auf dem Weg zur Besserung

Wie könnten mir individuell auf mich abgestimmte Strategien helfen, mit Stress und Burnout umzugehen?
In meiner Praxis werden genau solche Methoden anngewandt, die leicht in den Alltag integriert werden können.
Dabei stehen folgende Ansätze im Mittelpunkt:

• Praktische Übungen: Einfache Techniken, die sofort anwendbar sind
• Nachhaltige Veränderung: Symptomerkennung, Symptomlinderung auf ungewöhnlichen Wegen, Ursachenerkennung und -Lösung durch Perspektivenwechsel
• Persönliche Betreuung: Klärung offener Fragen, individuelle Unterstützung auch duch persönliche Audioanleitungen und Schriftpotokolle der Sitzungen

Was könnte ich jetzt tun?

• Müssen Stress und Burnout mein Leben bestimmen? Welche ersten Schritte könnte ich jetzt gehen?
• Vielleicht hilft es mir, jetzt gleich online nach einem passenden Termin zu schauen?
• Auch schnelle Notfalltermine können bei akuter Belastung eine Option sein. Bei mir wartet man nicht monatelang auf einen Termin. 💛

Weitere Ressourcen und Informationen

Inspiration und Hilfe könnten hilfreiche Artikel und Tipps zum Thema Stress und Burnout bieten:
Ein Blick in den Blog kann hier vielleicht noch mehr Impulse für mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden geben.

Burnout-Praxisbeispiele

Feedback von Burnout-Betroffenen

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Online-Termine sind hier oft schneller verfügbar als vor Ort und genauso wirksam und oft bequemer.
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