Powernapping:
Die großen Vorteile des geplanten Büroschlafs
Hier möchte ich Ihnen ein paar Hintergründe nennen:
Beim Büroschlaf gibt es verschiedene Varianten, die - je nach Dauer - unterschiedliche Wirkungen haben:
Man unterscheidet grundsätzlich drei unterschiedliche Varianten:
| von 3 - 20 Min. |
Um Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und Energielevel zu erhöhen, |
| ab 20 - 60 Min. |
Hier beginnt die Tiefenentspannung, die optimal geeignet ist, |
| ab 60 -90 Min. |
Diese Zeitspanne ist optimal dafür geeignet, einen vollen Schlafzyklus zu erzeugen |
Es geht auch heimlich!!!
Die Mitarbeiter, die Ihren Kraftschlaf dringend brauchen, dösen oft heimlich. Wie immer hat man in USA dafür schon einen Kurzbegriff gefunden: Die Closet Napper (Klo-Schläfer). Sie dösen auch in der Tiefgarage, im Auto, am Schreibtisch, im Besprechungszimmer - wo immer sie ein Plätzchen finden. Sie beherrschen meist die Kunst des überall schlafen könnens. Wenn Sie keiner von denen sind: lernen sie es mit den Powernaps - sie bereiten dem endlosen Gedankenkreisen ein schnelles Ende!